肥満度

肥満度チェック

糖尿病の基礎の説明

糖尿病のリスクに加え動脈硬化を
促進させる内臓脂肪は、
命に関わる大病にも繋がっています。


日頃から自分の肥満度を注意し、
適正体重を保つことが病気の予防に繋がります。

@ BMIチェック
BMIとは、
身長からみた体重の割合を示す体格指数のことです。
標準が22、18.5未満が低体重、
25以上だと肥満となります。

BMI=体重÷(身長×身長)


A 標準体重計算
標準体重は身長から割り出した健康指数を示す体重です。
筋肉量や体脂肪率を考慮した指数ではないのであくまで目安ですが、
実際の体重とひどくかけ離れていたら注意してください。

標準体重=身長×身長×22


B 体脂肪率をはかる
体脂肪は体内の脂肪の割合ですので、見ためからはわかりません。
見た目が標準体型でも体脂肪が高ければ「隠れ肥満」になります。
男性は25%以上、女性は30%以上の体脂肪率は「肥満」と認定されます。
体脂肪率は市販の体脂肪計ではかれますし、
体重計にその機能が備わっているものもあります。
1日の中でも体脂肪は上下しますので、毎日決められた時間に計測しましょう。